O foco nos estudos e no trabalho vai te ajudar a conquistar seus objetivos de maneira mais fácil! Saiba como melhorar o seu.

Se engana quem pensa que ter foco é sinônimo de estar estressado ou atolado em trabalho. É exatamente o contrário. O foco vai nos ajudar a cumprir etapas que precisamos cumprir para chegar ao ponto que desejamos, seja aprender algo novo ou terminar uma tarefa no seu emprego.
Vamos aprender como melhorar o foco?
Se aprofundando: Por que o foco é tão importante?
Além de te ajudar a ter mais sucesso nas suas tarefas diárias e nos seus objetivos, o foco também evita o esgotamento mental. Isso porque ele elimina distrações e estímulos desnecessários que podem te sobrecarregar, e te ajuda a se concentrar em uma realização de cada vez.
Manter uma rotina, ser produtivo, conseguir mais tempo livre, conquistar suas metas… tudo isso fica mais fácil quando se tem foco. É ele quem vai te ajudar a “fazer o que tem que ser feito” da melhor forma possível.
Mas como chegar lá?
Aprendendo a dizer “sim” ou “não”:
Sabe aqueles dias em que você precisa muito estudar para uma prova, mas continua pensando no convite de um amigo para ir ao cinema? Então, isso pode ser mesmo uma prova de resistência, e atrapalha sua concentração e produtividade.
Claro que você não deve anular seu tempo de lazer e nem suas necessidades. O segredo aqui é saber quando é a hora de dizer “sim” e “não” para si mesmo e para os outros, e optar por começar o que precisa ser feito. Afinal, quando uma tarefa deve ser terminada, ela eventualmente vai ser terminada assim que começá-la, certo? Então, o primeiro passo é escolher começar!
Gerenciando seu tempo:
Não adianta nada querer ter concentração para fazer uma tarefa de meia hora caber em cinco minutos. O ideal é gerenciar seu tempo. Uma agenda pode te ajudar nisso, seja virtual ou de papel.
Ter um horário de almoço, um horário para começar e para terminar uma tarefa, mesmo que seja estudando por conta própria, te ajuda a controlar seu tempo.
Antes de mais nada, descubra o que funciona para você:
- Lembretes de papel;
- Despertadores com tarefas;
- Planners;
- Listas de tarefas;
Uma boa dica é criar uma rotina de estudo ou trabalho, com pausas estipuladas. São essas pausas que vão ajudar sua mente a “descansar” na hora certa sem interromper seu fluxo durante o horário de atividade.
Alguns especialistas recomendam o seguinte sistema: pausas de vinte minutos a cada duas horas de trabalho. No entanto, em dias de muita dificuldade de concentração, se a sua tarefa permite, você pode investir em períodos mais curtos e pausas mais regulares.
Aprenda também a incluir seu tempo livre para fazer o que gosta e se inspirar. Assim, não sente necessidade de parar para se compensar o tempo todo.
Tchau, distrações!
Para quem tem dificuldade com o foco, o mundo é um campo minado. Isso porque existem estímulos por todos os lados, principalmente hoje, com nossos celulares sempre por perto prontos para mostrar um mundo de entretenimento fácil.
Por isso, sempre que for realizar uma tarefa que exige foco, o melhor a se fazer é eliminar as distrações. Seja desligando os aparelhos e silenciando as conversas ou até mudando de ambiente, para um local com menos estímulos visuais e sonoros.
Claro que isso tudo é relativo. Muita gente se concentra melhor em suas tarefas ouvindo música, por exemplo, o que pode ser uma maneira de eliminar pensamentos que se desviem daquela hora e lugar, e também dos barulhos externos. Por isso, o melhor a fazer é prestar atenção em si mesmo, descobrindo o que funciona para você, e elevando esses artifícios.
Hábitos saudáveis mudam tudo:
Nunca é demais dizer que manter atividades físicas regulares, boa alimentação e bons períodos de descanso podem mudar sua vida para melhor, inclusive quando se trata da concentração.
Quando sentimos sono, por exemplo, nosso corpo procura artifícios para se manter acordado ou começa a dar sinais de “desligar”, como as famosas piscadas longas de olhos. Por isso, o melhor a fazer é dormir bem à noite, evitando essas quedas de energia durante o dia.
Outro hábito que deve ser levado em consideração é a meditação. Ela tem ajudado pessoas a atingirem seus objetivos e na melhora da concentração há séculos. Você vai gostar de saber mais:
O que é meditação transcendental e como ela pode te ajudar a evoluir;
Mudando pequenos detalhes da sua rotina, você pode perceber uma grande diferença!
Uma coisa de cada vez:
Assim como é importante gerenciar seu tempo, também é fundamental saber que não dá para fazer tudo de uma vez. Por isso, foque em começar e terminar uma tarefa antes de partir para a próxima.
Mesmo que algo não seja tão agradável, deixar sem encerramento para começar algo melhor só vai te fazer ficar pensando naquilo e se frustrar quando tiver que voltar. Então, elimine as tarefas mais complexas de uma vez, ou comece pelas que gosta mais, até atingir o “gás”. Assim, você também corta distrações.
Gostou das dicas? Então não deixe de seguir nosso Instagram para saber mais sobre esse e outros assuntos do mundo da educação e do trabalho. Até a próxima e sucesso!